如何做到產後就有好氣色

　　產後新媽媽們都身體虛弱，氣色不好，那麼，如何幫新月子中心媽媽們快速恢復好氣色呢，下面為大家介紹幾樣具有此神奇功效的食物。

　　1、阿膠

　　說到月子中心推薦女性補氣養血，我們最先想到的應該就是阿膠了，由此可見，其台北月子中心補血效果是非常好的。阿膠可以促成體內血紅細胞以及血紅蛋白的生成，可以促進鈣質的吸收，既有助於新媽媽產後恢復好氣色又有助於強健骨骼！

　　2、紅棗

　　除阿膠之外，紅棗也是補氣血的一項很重要的食物。紅棗中富含大量的鈣、鐵、維生素A、維生素B2、維生素C等營養，特別是豐富的鐵具有補血補氣的功效，十分適合產後虛弱的新媽媽補身體。

　　3、花生

　　新媽媽可否知道，花生中富含維生素E、維生素K和鋅，所以吃花生對補血、止血效果甚好，可助新媽早日恢復好氣色！另外枸杞有養肝明目、補血安神之功效，與花生一起食用補血效果更加顯著。

　　4、豬肝

　　食用豬肝可以為虛弱的新媽媽補充鐵、鈣、磷、維生素AB、蛋白質等營養物質，特別是其中鐵質的含量非常豐富，可助新媽媽補血補氣，預防貧血，恢復氣色。

產後護理之家　　5、豆腐

　　豆腐也能補血養氣嗎?是的，新媽媽們千萬不要懷疑，豆腐具有補充鈣磷、清熱解毒、養血益氣、生油潤燥等作用，再加上豆腐容易被人體所消化，所以產後新媽媽恢復氣色所用再好不過了。

產後護理與坐月子的常識都有哪些

　　(1)每日應觀察惡露量、顏色及氣味。

　　凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“產後出血”還有一種在分娩後2～3周以後出血量增多，甚至發生大出血，這需要產婦特別注意，往往在出院後紅色惡露一直未淨，然後突然出血量增多，可能為胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、月子中心推薦子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為產褥期感染。如僅惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬於異常。可能為子宮復舊不良、產婦體質差氣虛、內分泌失調，也應警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。

　　(2)順產和剖宮產的護理區別。

　　剖宮產由於產婦經過手術創傷，身體虛弱，並且子宮上有創面，故其紅色惡露時間相對要長一些，產後出血量上也較順產多。另外，在發生晚期產後出血時，考慮的原因側重有所不同，順產首先考慮子宮復舊不良，胎盤附著處血塊脫落出血，再次就是胎盤胎膜的殘留，而剖宮產則首先要考慮子宮切口感染發生的出血。

　　(3)保證室內有新鮮空氣，這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位；但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開關程台北月子中心度調節至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好一些。

　　(4)產婦要保持心情愉悅，有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長；後期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦。

　　(5)炎夏季節不產後護理之家開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人(不是指產婦，產婦體虛容易出汗)在室內安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在月子中心空調出風口掛簾布擋風。

　　(6)衣服穿著要寛松、要穿純棉織物；要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新；但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑。

　　(7)產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，一天要吃兩、三種，盡量要買當季的，盡量別買反季節的(催生長、催成熟的化學藥品相對用得多)；買蔬菜也同理。

產婦產後如何正確護理乳房?

　　1、注意飲食營養

　　產後身體恢復期間要特別注意飲食營養月子中心推薦，產後太早開始節食減肥是很不對的，因為產後太早就開始節食不僅會加重身體的虛弱程度，台北月子中心還可能會導致乳房組織受累，從而會使乳房縮小，所以產後坐月子期間一定要注重身體營養的補充，盡量做到各種營養的均衡攝入。

　　產後媽產後護理之家媽可以適當多吃些富含蛋白質的食物和新鮮果蔬，如堅果、豆類食物對乳房的保養是有一定好處的，產後媽媽平常可以適當吃些這類食物。此外產後應避免食用含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，因為食用含咖啡因的食物會刺激乳房腫脹，會引起產婦身體不適，也不利母乳喂養。

　　2、做好乳房清潔工作

　　產後的身體會比較容易出汗，加上很多產婦產後會給寶寶喂母乳，所以產後乳房的清潔是非常重要的，產婦應該每天都要清潔乳房，用溫水將乳房、乳頭、乳暈都擦洗干淨，保持乳房的潔淨干燥才能預防寶寶吸奶時吸入細菌。此外建議媽媽每次給寶寶喂完奶後，也用溫水擦洗一下乳房。

　　3、適當的按摩乳房

　　產後每天對乳房進行正確的按摩，也有助於預防及改善產後乳房松弛下垂，按摩方法可以為：並攏一只手的無名指、中指和食指後放於另一邊的乳房上，再以乳頭為中心按順時針的方向從乳房外側往裡側按摩推拿，每次按摩十分鐘左右即可。注意按摩方法一定要正確，否則容易損傷乳房。

　　4、保持正確的喂奶方法

　　產後喂奶方式不當也會影響乳房健康，喂奶方法正確可有效避免一些乳房疾病，如產婦給寶寶喂奶時可先將月子中心乳房托起，再用乳頭吸引寶寶來吮吸，在寶寶張大嘴巴准備要吸乳頭時，趕緊把乳頭及乳暈的大部分一同送入寶寶嘴裡，這樣喂奶可以避免乳頭皸裂。