2014年10月26日星期日
電鍍知識：解析電鍍的加工門類
電沉積： 根據鍍層所需組分，可分為單發色處理金屬電鍍與合金電鉻、金、銀、錫、鐵等。所需鍍層組分為兩種或兩種以上的稱為合金電鍍。如需2種金屬時稱為二元合金，需3種則為三元合金，需3種以上時為多元合金。合金中有些組分也可能是非金屬，如磷、硼等。二元合金有銅合金中的黃銅(銅–鋅)、青銅(銅–錫)，鎳合金中的鎳–鐵、鎳–磷，鋅合金中的鋅–鐵、鋅–鎳等；三元合金有銅–鋅–錫三元仿金、鎳–鈷–磷、鋅–鐵–鎳等。當合金中另有設法與金屬共沉積的難溶無機或有機化合物(如三氧化二鋁、碳化硅、氧化鑭、聚四氟乙烯等)時，稱為復合電沉積。而當電沉積的金屬結晶或復合物粒度小到納米(1nm=10~9m)級別時又稱為納米鍍或納米復合鍍。
根據鍍液中金屬離子的存在形式，可分為簡單鹽電鍍與配合物(過去稱絡合物)電鍍。多數情況下，合金鍍與堿性電鍍屬配合物電鍍，少數情況下也可從微酸性簡單鹽鍍液中獲得合金鍍層(如鋅–鐵、鋅–鎳、鎳–磷)。
根據鍍液酸度不同，可分為強酸性(如鍍鉻、光亮酸銅)、弱酸性(如鍍鋅、鎳、鎳–鐵、鎳–磷)與堿性(如氰化鍍、鋅酸鹽鍍鋅)三大類。根據鍍層的主要用途，可分為防蝕性電鍍(如鐵上鍍鋅)、裝飾防護性電鍍(如多層鎳，裝飾鉻，仿金鍍，多種古銅色、槍色電鍍等)、功能性電鍍等。功能性鍍層又可分為耐磨、減摩、導電、導熱、焊接、反光、消光等鍍層。
根據鍍層中金屬結晶形態與晶粒尺寸，鍍層分為晶態、非晶態、微晶態、納米晶等。從基體本身導電與否又分為非金屬(如塑料、陶瓷、玻璃等)電鍍與金屬電鍍。 當鍍層特別厚或用電沉積方法來制造制品時，又特稱為電鑄。另有一類通過電沉積來獲取非金屬塗層的方法稱為電泳塗裝(如裝飾性電泳、工程電泳等)。
無電解鍍： 不用電源而獲得金屬、合金、復合鍍層的方法稱為無電解鍍。其主要有兩大類： 以還原劑(如甲醛、次磷酸鹽)本身被氧化來提供主鹽金屬離子還原為金屬原子所需電子時的無電解鍍稱為化學還原鍍，簡稱化學鍍。化學鍍層可以是單金屬(如化學鍍銅)，也可以是合金(如鎳–磷)或者復合鍍層。化學鍍可以得到較厚的鍍層，是非金屬電鍍不可缺少的工序。 利用置換反應在金屬制件表面獲取薄層的、電位比基體金屬更正的金屬層的方法叫置換鍍，又稱為浸鍍。如鋼鐵件上浸銅、浸鎳，鋁件上浸鋅及鋅合金，銅件上浸銀等。 這是基體或鍍層金屬參與形成其它形式膜層的一種加工方式。形成轉化膜可以用電解方法(如鋁件的各種陽極氧化、交流氧化、微弧氧化、硬質氧化等，鍍銀層的電解鈍化，不鏽鋼電解著色等)，也可以用化學方法(如鋼鐵件的發藍、磷化、室溫發黑，銅件鈍化，鍍鋅、鍍錫後的鈍化等等)。轉化膜形成有時作為單一的加工，有時用作鍍後的處理工序。
工件表面潔淨化處理： 指除去制件表面油污、鏽蝕物等而使制件表面清潔，無異物。有的用戶只要求對其制件除油以去除熱處理後的鹽垢，或只是酸洗(如去除不鏽鋼氬弧焊後的氧化層等)而不再進一步加工。多數情況下，工件表面潔淨化處理也是電鍍必不可少的鍍前處理工序。
分為機械處理(如鋁件、不鏽鋼、有機玻璃等的機械磨光、拋光)、化學處理(如鋁件、銅件、不鏽鋼等的化學拋光、無黃煙光亮酸洗)、電解處理(如鋁件、不鏽鋼件的電解拋光)等。它們可以是單純的加工，也可以是鍍前或鍍後處理(如鍍鋅後的出光)工序。有時需將機械與化學或電化學的方法聯合進行，有時還要與形成轉化膜相結合(如銅件的機拋、化拋後再鈍化等)。
如用於消光或裝飾性鋁件的化學砂面處理，鋼件噴砂後鍍無光硬鉻，獲取啞光鍍層的鍍前處理，銼刀等的電解切削翻新處理等。
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卷到卷電鍍為何要采用高速電鍍
關閉電鍍廢水集中處理的新工藝
電鍍是機械制造中的一項基礎工藝，在現代經濟飛速鋁表面處理發展的汽車和電子產品制造業中，它是一項必不可少的加工工藝，在工業生產中發揮著非常重要的作用。但在促進經濟發展的同時，我國電鍍生產污染令人擔憂，據不完全統計，1999年全國工業和城市污水排放總量401億m3，電鍍廠排放廢水達40億m3，由此可見電鍍廢水的排放量約占工業廢水總量的10%。在電鍍廠的周圍，河流污染嚴重，魚類死亡。更嚴重的是，一些重陽極處理金屬。如鉛、鉻通過土壤吸收後進入莊稼內，人食用後在身體內造成積累性中毒或致癌。
目前，多數電鍍企業通過末端處理均能對污染達到比較有效的治理，但是這種先污染後治理的方法，存在許多問題和缺陷。尤其是沒有經濟效益。治理投資和運行費用較高，污染控制的不經濟性給企業帶來沉重負擔，嚴重影響員工積極性。並且，大多數廠家的處理設施並不能達標，從經濟和環保的角度來看，可考慮一個城市或一個地區集中回收，建立地區性的電鍍廢水處理中心，采用分散預處理、收集與集中處理及管理相結合的方法，用移動處理單元與處理中心聯合處理的工藝實現了資源回用，具有一定的經濟效益。以下對該工藝進行介紹。
1。1工藝特點：電鍍過程產生的電鍍廢水一般有鍍件除油、除鏽等預處理廢水，鍍件漂洗廢水及電鍍、鈍化、退鍍等過程產生的廢糟液。以往的電鍍行業通常是單獨處理自身的排放污水，處理規模很小，建設投資處理成本較高，沒有規模效應，造成了社會資金的浪費。另外，處理後的污泥無法妥善處置，極易產生二次污染。而電鍍廢水的社會化集中處理克服了以上缺點，在這方面，德國魯爾地區和日本東京廢物的社會化集中處理都是相當成功的典範。我國也早在1979年就提出了"成立地區性電鍍廢水和污泥處理中心、專業工廠或服務，逐步做到廢物處理工業化和社會化伙的建議"。根據"中華人民共和國環境保護法"和我國八項環保管理制度中"污染物區域集中控制"制度的要求，開發區電鍍廢水的處理采用分散預處理、收集與集中處理及管理相結合的辦法：將含有低濃度Sn、Pb、Cr、Cu和Zn等重金屬離子和少量有機物的鍍層多級逆流漂洗廢水在各個電鍍企業內部電鍍就地進行必要的預處理（破氰，調整pH），然後分質輸送至廠內儲存調節池以待集中處理。
1。2處理工藝：鑒於開發區污染源多且廣、廢水輸送管道防腐要求高、工程造價和再生水回用管網投資巨大等幾個因素的考慮，開發區電鍍廢水的處理不采用通常管道集中廢水的方式，而是采用裝載離子交換柱的移動處理車對各電鍍廠點的廢水進行處理。離子交換樹脂交換飽和後，移動處理車返回廢水處理中心接受再生。
1。2。1移動處理單元（現場處理）：使用10套移動處理車，包括Sn/Pb移動處理車6套，Cu移動處理車2套，Zn/Cr移動處理車2套分別處理錫鉛混合廢水、含氰鍍銅廢水和含鉻鍍鋅廢水。出水可直接流回電鍍廠點的收集設備，回用於電鍍漂洗工藝。移動處理車內離子交換采用雙陽雙陰串聯工藝，若陰柱出水無法達標還可考慮在陰柱後串接混床。離子交換樹脂的選擇本著高效、易於再生、穩定性好的原則，陽柱離子樹脂選用SP112，陰柱離子樹脂選用MP64，混床中陽離子樹脂和陰離子樹脂分別為SP112和MP500，以上三種樹脂均為德國Bayer生產。
1。2。2處理中心：處理中心由廢水處理單元、再生單元、電解單元和純水單元等構成。各單元的簡要功能說明如下：（1）再生單元。離子交換樹脂飽和後，處理車返回處理中心。在再生單元，離子交換樹脂得以再生以便重新投入使用。Sn/Pb和Cu移動處理車中的陽離子交換柱再生液需進入電解單元，回收金屬資源和再生劑。為了提高電解效率和再生劑的濃度，將最初排出的濃再生液和後面的稀再生液分開收集，前者直接電解，後者通過選擇離子交換柱將金屬離子濃縮，飽和的洗脫液再進行電解。
（2）電解單元。電解單元主要回收Sn/Pb移動單元及Cu移動單元的陽柱再生液中的酸和金屬，電解後的酸回用於離子交換柱的再生。Sn/Pb移動單元的陽柱再生液采用隔膜式電解，8個單元，每日可回收金屬90kg，Cu移動單元的陽柱再生液采用極板式電解，2個單元，每日可回收金屬12kg。
（3）純水單元。電鍍廢水處理中心的純水單元的建設是為了提供再生過程所需的反衝洗水、淋洗水及配制再生劑、藥劑等用水，以避免額外購買純水增加處理成本。生產純水的水源為自來水，飽和後的離子交換柱用再生劑再生，再生液進入廢水儲罐。
（4）廢水處理單元。移動車再生過程中產生的酸性、堿性、混合床廢水及含鉻廢水等分別進入中和反應沉澱池，對於含氰化物的廢水首先要進行氧化處理。含六價鉻廢水要先進行還原處理，然後按各類廢水的金屬離子性質的不同，調節pH，使金屬離子形成相應的氫氧化物，並在絮凝劑的作用下，在沉澱池中沉降。沉澱池出水再經選擇性離子交換柱進一步去除金屬離子後，調整pH，出水排放或者部分回用。
1。2。3固體廢物處理：電鍍廢水處理中心的固體廢物主要是廢活性炭（移動處理車中的飽和活性炭不再生，直接更新）和廢水處理單元產生的污泥，這些廢物由於含有各類重命屬離子及氰化物，因此需妥善處置，較好地防止了二次污染。2經濟效益簡要分析：電鍍廢水處理中心的建設為開發區引進更多企業打下了基礎．引進企業會提供更多的就業機會，創造更多稅收。另外，采用電鍍廢水處理中心集中處理開發區新增電鍍企業的電鍍度水，使得電鍍企業無需建設相應的處理裝置，節省了建設投資。由於廢水集中硬陽處理處理，規模增大，有利於回收，降低了廢發色處理水的處理費用，根據上海電鍍行業廢水處理設施調查資料表明，電鍍廢水的這一集中處理可使治理總投資減少約50％，具有一定的經濟效益。另外，電鍍廢水處理後回用於電鍍行業的漂洗程序，節約了用水，使得開發區水資源報耗減少。
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PCB電鍍6故障原因與排除
a)麻坑：麻坑是有機物污染的結電鍍果。大的麻陽極處理坑通常說明有油污染。攪拌不良，就不能驅逐掉氣泡，這就會形成麻坑。可以使用潤濕劑來減小它的影響，我們通常把小的麻點叫針孔，前處理不良、有金屬什質、硼酸含量太少、鍍液溫度太低都會產生針孔，鍍液維護及工藝控制是關鍵，防針孔劑應用作工藝穩定劑來補加。
b)粗糙、毛刺：粗糙就說明溶液髒，充分過濾就可糾正（PH太高易形成氫氧化物沉澱應加以控制）。電流密度太高、陽極泥及補加水不純帶入雜質，嚴重時都將產生粗糙及毛刺。
c)結合力低：
e)鍍層發暗和色澤不鋁表面處理均勻：f)鍍層燒傷：引起鍍層燒傷的可能原因：硼酸不足，金屬鹽的濃度低、工作溫度太低、電流密度太高、PH太高或攪拌不充分。
硬陽處理 g)澱積速率低：PH值低或電流密度低都會造成澱積速率低。
h)鍍層起泡或起皮：鍍前處理不良、中間斷電時間過長、有機雜質污染、電流密度過大、溫度太低、PH太高或太低、雜質的影響嚴重時會產生起泡或起皮現像。
I）陽極鈍化：陽極活化劑不足，陽極面積太小電流密度太發色處理高。
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PCB電鍍鎳工藝及故障原因（二）
a）溫度——不同的鎳工藝，所采用的鍍液溫度也不同。溫度陽極處理的變化對鍍鎳過程的影響比較復雜。在溫度較高的鍍鎳液中，獲得的鎳鍍層內應力低，延展性好，溫度加致50度C時鍍層的內應力達到穩定。一般操作溫度維持在55--60度C。如果溫度過高，將會發生鎳鹽水解，生成的氫氧化鎳膠體使膠體氫氣泡滯留，造成鍍層出現針孔，同時還會降低陰極極化。所以工作溫度是很嚴格的，應該控制在規定的範圍之內，在實際工作中是根據供應商提供的最優溫控值，采用常溫控制器保持其工作溫度的穩定性。
b）PH值—電鍍—實踐結果鋁表面處理表明，鍍鎳電解液的PH值對鍍層性能及電解液性能影響極大。在PH≦2的強酸性電鍍液中，沒有金屬鎳的沉積，只是析出輕氣。一般PCB鍍鎳電解液的PH值維持在3—4之間。PH值較高的鍍鎳液具有較高的分散力和較高的陰極電流效率。但是PH過高時，由於電鍍過程中陰極不斷地析出輕氣，使陰極表面附近鍍層的PH值升高較快，當大於6時，將會有輕氧化鎳膠體生成，造成氫氣泡滯留，使鍍層出現針孔。氫氧化鎳在鍍層中的夾雜，還會使鍍層脆性增加。PH較低的鍍鎳液，陽極溶解較好，可以提高電解液中鎳鹽的含量，允許使用較高的電流密度，從而強化生產。但是PH過低，將使獲得光亮鍍層的溫度範圍變窄。加入碳酸鎳或堿式碳酸鎳，PH值增加；加入氨基磺酸或硫酸，PH值降低，在工作過程中每四小時檢查調整一次PH值。
c）陽極——目前所能見到的PCB常規鍍鎳均采用可溶性陽極，用鈦籃作為陽極內裝鎳角已相當普遍。其優點是其陽極面積可做得足夠大且不變化，陽極保養比較簡單。鈦籃應裝入聚丙烯材料織成的陽極袋內防止陽極泥掉入鍍液中。並應定期清洗和檢查孔眼是否暢通。新的陽極袋在使用前，應在沸騰的水中浸泡。
d）淨化——當鍍液存在有機物污染時，就應該用活性炭處理。但這種方法通常會去除一部分去應力劑（添加劑），必須加以補充。
其處理工藝如下；
（1）取出陽極，加除雜水5ml/l，加熱（60—80度C）打氣（氣攪拌）2小時。
（2）有機雜質多時，先加入3—5ml/lr的30%雙氧水處理，氣攪拌3小時。
（3）將3—5g/l粉末狀活性在不斷攪拌下加入，繼續氣攪拌2小時，關攪拌靜置4小時，加助濾粉使用備用槽來過濾同時清缸。
（4）清洗保養陽極掛回，用鍍了鎳的瓦楞形鐵板作陰極，在0。5—0。1安/平方分米的電流密度下進行拖缸8—12小時（當鍍液存在無機物污染影響質量時，也常采用）
（5）換過濾芯（一般用一組棉芯一組碳芯串聯連續過濾，按周期性便換可有效延期大處理時間，提高鍍液的穩定性），分析調整各參數、加入添加劑潤濕劑即可試鍍。
e)分析——鍍液應該用工藝控制所規定的工藝規程的要點，定期分析鍍液組分與赫爾槽試驗，根據所得參數指導生產部門調節鍍液各參數。
f)攪拌——鍍鎳過程與其它電鍍過程一樣，攪拌的目的是為了加速傳質過程，以降低濃度變化，提高允許使用的電流密度上限。對鍍液進行攪拌還有一個十分重要的作用，就是減少或防止鍍鎳層產生針孔。因為，電鍍過程中，陰極表面附近的鍍離子貧乏，氫氣的大量析出，使PH值上升而產生氫氧化鎳膠體，造成氫氣泡的滯留而產生針孔。加強對留鍍液的攪拌，就可以消除上述現像。常用壓縮空氣、陰極移動及強制循環（結硬陽處理合碳芯與棉芯過濾）攪拌。
g)陰極電流發色處理密度——陰極電流密度對陰極電流效率、沉積速度及鍍層質量均有影響。測試結果表明，當采用PH較底的電解液鍍鎳時，在低電流密度區，陰極電流效率隨電流密度的增加而增加；在高電流密度區，陰極電流效率與電流密度無關，而當采用較高的PH電鍍液鎳時，陰極電流效率與電流密度的關系不大。
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2014年10月16日星期四
經期不注意保養易落下病根
劇烈運動和重體力勞動。月經期間精力紫錐花、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
貪食生冷。這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
吃得太鹹。月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
飲咖啡、濃茶。很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適症狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些症狀加重。
過私密處困擾量飲酒。醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
活血化淤類藥物。有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血症會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好咨詢一下你的醫生看能否停用，以免引起月經過多。
緊身衣褲。會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫，甚至發炎。
游泳和盆浴。月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎症。
捶打腰背。月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多、經期延長。
貿然拔牙。月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。
高聲唱歌。月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
情緒失控。很多女性會有“經前或經期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導致月經不調、痛經。
性生活。經生理期保養期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。
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濰坊博大專家揭秘男人“更年期”
四十不惑，四十歲的男人充滿了成熟的魅力，這是歲月雕琢更年期症狀出來的，無法模仿。但是這魅力之下卻有隱患襲來，那就是更年期。
濰坊博大泌尿外科健康專家表示，與女性更年期相比，男性更年期症狀大多較輕，症狀也不如女性明顯，所以往往被忽視。然而，隨著當今男性的工作壓力越來越大，男性患更年期病症的人數逐年遞增。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如私密處困擾白領、經理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣、缺乏體育運動、腹生理期保養部肥胖等。
過了40歲的男性，應該意識到自己可能會步入更年期，最好能學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的變化，然後泰然處之。
濰坊博大專家指出：男人更年期需重視幾個症狀。
總體而言，要判斷是否進入更年期，除了年齡因素外，可參照以下紅石榴汁主要臨床表現。
生理體能症狀：表現為食欲不振、消化不良、體力下降等。
性功能下降：男性更年期症狀中，性功能衰退是最常見的症狀，表現為性欲降低、勃起功能障礙。
精神心理症狀：濰坊博大專家介紹，表現為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。如出現情緒不穩定、易激動、乏力、失眠等現像。
心血管系統症狀：表現為心悸、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱出汗多。
體態變化：全身肌肉開始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。
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更年期女性需注意膳食平衡多運動
隨著更年期的到來，比較明顯的衰紅石榴汁老也隨之而來，在這個時期女性往往會出現各種疾病和不適，如果不及早預防和控制，則可能會加重症狀，導致老年以後的各種健康問題。女性進入更年期後，要注意保持心情愉悅，生活要有規律，膳食宜清淡忌辛辣油膩，睡眠充足並適當運動。
更年期每個人的症狀都有所不同，有的人會出現較嚴重的潮熱、煩躁、骨關節疼痛、心慌、乏力等症狀，甚至影響正常生私密處困擾活。北京大學第一營養部主管營養師胡哲文，說：“更年期易情緒暴躁，更要注意保持平衡膳食，少吃辛辣油膩食品，同時，比如咖啡可樂等少攝入。”
胡哲文建議合理搭配飲食，應以植物為主，不偏食，不挑食，粗細搭配，不甜不鹹不膩。要定時定量，餐次適宜，不宜過飽，少吃油炸燒烤熏制食品，此外，增加適量體育運動，維持正常體重。
如果更年期失眠心煩，胡哲文建議，可以在臨睡前吃一些奶類制品，因為奶類制品有安神補鈣的作用。
提升免疫力應多吃魚蝦：蛋白質關系著人體組織的修復以及免疫功能的維持，而魚蝦含有大量優質蛋白。
補充雌激素多吃點豆類：豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適，同時，豆類也是蛋白質的重要來源。
增加纖維素吃蔬果粗糧：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
防骨質疏松多攝入鈣生理期保養鐵：因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，應多吃含鈣高更年期症狀的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
減少高脂肪和糖類攝入：更年期內分泌發生變化，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率，所以一定要控制高脂肪和糖類的攝入。
少喝咖啡等咖啡因飲料：含有咖啡因的飲品會引起潮熱，更年期女性不宜多喝，並且，長期喝咖啡也會引發骨質疏松。
防水腫減少鹽的攝入量：更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因紫錐花此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3-5克。
另外，除了以上為您介紹的更年期健康膳食外，女性們還要從心理上克服它，畢竟更年期是女性生理上的一個必經階段，都需要經歷的，所以要用健康積極的心態去面對和接受，不要過分關注細節改變，更不要過度恐懼。其次，如果出現了明顯症狀，及時就醫有助於更年期的平穩過渡。
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女人更年期不宜節食減肥
對於每一更年期的女性朋友而言，有生理期保養一件事情是非常讓人私密處困擾煩惱惱的，那就是肥胖。
更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實，很多女性朋友為了美麗就會選擇減肥，特別是節食減肥，更是很多人的首選。但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大！
導致脫發嚴重的另一個原因是節食減肥。任何形式的節食都會對你的身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營紅石榴汁養不良，造成脫發現像。
因此，所有嚴重脫發的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。
更年期的女性如何飲食？
1、蛋白質
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋更年期症狀白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。
同時還能夠調節新陳代謝，如果缺少蛋白質的話，就會讓更年期的女性，皮膚暗淡無光。但很多含有蛋白質的動物食品中，同時還含有大量的脂肪，因此對於這類食物不能紫錐花多吃。
2、碳水化合物
進入更年期後女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。
因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化，預防下消化道癌症，而且這些食物中，所含有的某些膳食纖維，還能降低膽固醇及血糖的濃度。
3、脂肪
在女性更年期吃什麼的問題上，專家指出還應該多補充含有飽和脂肪酸的四五，除此之外還有多元不飽和脂肪酸，及單元不飽和脂肪酸。
這些脂肪的功效，是給我們提供大量的熱量，同時它還能有效的保護內髒，以及修補受損的組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。
進入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。
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更年期綜合症的主要症狀
更年期綜合症是由雌激素水平下降而引起的私密處困擾一系列症狀。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，下面就介紹一下更年期綜合症的主要症狀有哪些？
(1)軀體症狀：病人生理期保養面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，紅石榴汁這也是抑郁症的特征性症狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此症狀在診斷上有重要意義。
(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑郁症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑郁症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。
(4)情緒低落：為最主要的症狀：起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打更年期症狀采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失“和眼前的”不如意事“紛紛湧上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
(5)抑郁症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。
更年期是一個漫長階段，醫學的角度看從45歲開始一直持續到60或65歲才會結束。更年期最典型的症狀是發生在絕經期1-3年內，但是隨著絕經期加長，一些婦女更年期的症狀會得到緩解，但症狀比較重情緒的緩解就慢一些甚至還會延續很長的時間。
(6)更年期綜合症的主要症狀還包括”隱匿性抑郁症“：某些抑郁症病人，軀體症狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性症狀常被掩紫錐花蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此症為”隱匿性抑郁症“。
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2014年10月9日星期四
體驗花蓮魅力民宿
赴台個人游，是深度游，是個性游，是看到他人未見的台花蓮住宿推薦灣。從今天起，我們從台灣的“後山（中央山脈以東）”開始，介紹怎樣自由自在游花蓮。
花——蓮，一個美麗的地名，名實相符，被台北人看作後花園。西倚中央山脈，東向太平洋，所以，花蓮好山好水好風情（部花蓮民宿落）。去花蓮，就是看山看海看雲去。
就像北京人休假去北戴河，許多台北人休假的首選是花蓮，也因此帶動了花蓮民宿（家庭旅館）的發展，成為台灣有最多、最好民宿的地方。
花蓮的民宿不同於大陸的農家樂和家庭旅館，一般是和主人住家分開的小型旅館，有別墅度假的感覺，設施、衛生條件不亞於星級飯店，但比星級飯店有個性且溫馨。主人像家裡來了親戚一樣對待你，聊聊天，提醒你天氣花蓮民宿推薦冷暖，指點你周邊的景色，飯菜也更有家庭味，什麼當季吃什麼。
每個民宿都有自己的特點，有的坐在陽台上就面對太平洋的海景，有的窗外就是青山雲海，有的雖處鬧市之中，但有幽靜庭園、廊下躺椅，再加上主人家的貓咪正臥在野百合花下打盹，令你身處異鄉有家庭的暖意。
在花蓮，采訪了兩家完全不同風格的民宿，舒適度都不輸星級飯店。一家的賣點是海景，店名就叫愛上不老海洋，窗外就是湛藍的太平洋海景，對著連天的海景看書、發呆、聊天、吃早餐，應該是一生中難忘的經歷與享受。濤聲、日出、星空、浮雲、暮靄、地平線，都是這家民宿的“贈品”。主人在其網站上發問：誰說看日出很困難？太平洋離家很遠？找浪漫要花大錢？放輕松要計劃很久？用反問句邀請你落腳他家的民宿。主人姓賴，夫婦倆一個內向一個活潑，妻子說：“雖然個人游還沒開，我已經接待過大陸客人了，四川的、廣東的都有，他們是在香港念書的。”
另外一家檜木居雖處於普通民居之中，但豪宅般的庭園，入門就有度假氣氛，建材及家具都用檜木，室內有森林裡的木香，客廳櫃台上可以選購的紀念品都是檜木制造。檜木是台灣特產，“神木”就是檜木，有芬芳耐腐的特性，芬多精含量高，有益身體健康，成為台灣家居和生活的時尚用品。但檜木林曾遭日本人掠奪性砍伐，阿裡山森林小火車就是日本人百年前為運送檜木而設。現在檜木已經限伐，木材日漸稀少。檜木居主人葉陳錦，過去從事建築業，積存下不少珍貴的檜木木材，蓋成檜木居。
台灣的民宿強調的是個性與溫馨，並不是便宜的代名詞，像采訪的上述兩家民宿平日住宿要2500元（新台幣，下同），假日要3000元，好的民宿還經常客滿，所以要提前預訂。
民宿不便宜，但有一些附加服務，比如可以請主人接送站，代為規劃旅游路線，幫忙訂車、介紹當地特產等等，這些事主人都會笑臉去做，而且講誠信，不會坑自家的花蓮住宿住客。親身體驗的感受是，他們介紹的大多物美價廉。如果找到一家好民宿，不光是解決了住宿問題，可以提前發郵件告訴主人你想去的地方，請他給你建議和籌劃，這樣你就省時、省力，少操了不少心。
最後，建議選擇合法民宿，也就是通過安全檢查、有營業執照的民宿，這樣才會得到安全保障，也能在發生糾紛時得到保護。找合法民宿可以通過花蓮縣政府官網鏈接的“花蓮旅游資訊”，裡面有合法民宿的網址，也可以發郵件試探問一下能否開正式發票，有正式發票的一般就是合法民宿。此外，不要被民宿地址某某鄉之類的嚇住，以為偏僻不便，台灣市、縣的概念和大陸不一樣，花蓮市也就相當於花蓮縣的一個城關鎮，鄉、市之間距離很近，生活水准沒有差別，民宿在鄉還是在市不是選擇的重點。
個人游，去花蓮，先從網上預訂一家民宿開始吧！
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發展海南民宿旅游的建議
“民宿”是指當地居民利用自宅空閑的房間，結合地花蓮住宿域性人文和自然景觀，以家庭副花蓮民宿業方式經營，提供旅客鄉野生活之住宿處所。我國台灣地區民宿旅游有許多成功經驗，深受旅游觀光客的喜愛。海南可積極借鑒我國台灣地區發展民宿的成功經驗，大力推動和發展本土鄉村民宿旅游。
“民宿”一詞源自日花蓮民宿推薦語“Minshuku”。是指當地居民利用自宅空閑的房間，結合地域性人文、自然景觀、生態、環境資源及農林漁牧生產活動，以家庭副業方式經營，提供旅客鄉野生活之住宿處所。旅游學術界普遍認為，民宿是一種以當地文化為主要賣點的鄉村度假方式。我國台灣地區民宿旅游有許多成功經驗，深受旅游觀光客的喜愛。海南可積極借鑒我國台灣地區發展民宿的成功經驗，大力推動和發展本土鄉村民宿旅游。
我國台灣地區民宿的特點
我國台灣地區民宿興起於上世紀80年代，最初是為解決假期旅館住宿供應不足的問題，如今已發展成為我國台灣地區旅游的知名品牌。據當地民宿協會全聯會2008年統計，全島開展旅游民宿經營者達到14個縣近3花蓮住宿推薦000家。2008年接待游客約500萬人次，經營收入約50億新台幣（折合人民幣10。6億）。我國台灣地區民宿的成功發展與其獨特的特點和政策支持是分不開的。
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民宿本身的實體特色
以自然化、平民化、平價化、親民化為主要經營花蓮民宿推薦目標。我國台灣地區民宿經營內容自然化、消費對像平民化、整體價格平價化、服務方式親民化。以島內居民為主要客源，強調大眾化的合理收費，以簡單食宿接待、特色農產品或少數民族歌舞表演為基本形態，提供鄉村旅游。
獨特的建築及自然景觀。我國台灣地區民宿的地理位置多位於風景秀麗的山間鄉村，建築造型各異卻又與周圍景色融為一體。民宿與周邊環境有如天成，迷人的風景和別具特色的建築外型形成了民宿一大魅力。
主人的親和力和人文舒適的房花蓮民宿間設置。濃郁的人情味和親和力是民宿主人的共同特點。房間數量的限制使得民宿主人有更多的時間和精力與客人更多交流，對房間布置進行創意發揮。我國台灣地區的民宿一般是由夫婦二人共同經營，再加上舒適、便利的室內環境，深受寄宿者的喜愛。
結合當地自然資源，與周邊生態環境協調發展。我國台灣地區民宿充分利用周邊自然環境的獨特性與專屬性，結合人文、自然景觀、生態環境資源及農林漁牧生產活動等，花蓮住宿避免了千篇一律的現像。如宜蘭民宿強調鄉村風光，台中民宿推出豪華型，花蓮民宿則標榜海岸景致等。
與當地產業聯合互促發展。原來以種茶、種果樹、養雞、養牛等生產為主的聯結村民，現在轉型做休閑農業和民宿。如花蓮住宿推薦種茶、種果樹的開放游人親手采茶摘果，到由養雞棚改建的餐廳品嘗家養雞，因地制宜，形態各異。
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五一小長假慢城客棧一房難求
五一小長假期間，天氣晴朗，不少來自南京及蘇花蓮民宿錫常、上海等周邊地區的游客來淳游玩，椏溪“國際慢城”內更是游人如織，慢城的農家客棧的入住率直線上升，家家爆滿。
慢城管委會一名工作人花蓮民宿推薦員說，與過去不一樣花蓮住宿的花蓮住宿推薦是，現在越來越多的游客不是吃一頓飯就走，而是選擇在農家住上一兩宿。慢城內大山村、瑤宕村等多個村莊都有農家客棧，一個房間每晚的費用是100元左右。“我們家16張床，這幾天都是滿員，最近的預訂已經到了5月下旬。村子裡幾乎家家都是如此。”大山村農家客棧老板芮建峰樂呵呵地向介紹。
據悉，我區現有129家農家客棧，床位達1200張，預計2015年床位將達到1500張。過去農家客棧只要有了衛生許可證就可開門營業，但營業水平參差不齊。最近借鑒台灣花蓮民宿的管理經驗，進一步規範農家客棧的經營，我區出台了農家客棧評定標准。標准從基本設施、環境、餐飲等幾大方面，提出了具體的要求細則。比如，標准明確規定：“客房和衛生間每日要全面清理一次，被套、枕套（巾）、床單等床上用品一客一換。”
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